分享幾種養生食物可以保持健康體重

現在人們的日常生活條件都提高了，但有些人對自己的身體體重健康還不是太滿意，

那么下面就跟著我們泰州食匯團善餐飲管理有限公司一起來看看幾種養生食物可以

保持健康體重，具體有以下四種，分別是：

先是豆類，豆類是蛋白質的重要來源。很多營養學家呼吁，用豆類食品代替一定量

的肉類食品，是解決城市人營養不良和營養過剩雙重負擔的好方法。

接著是雞蛋和香腸，富含蛋白質的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關

于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質的女性更容易感到

饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時間都

有飽腹感。

再就是堅果，在日常生活中可以把堅果類當作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃

等，肚子餓時隨時可以吃。研究表明，當人們咀嚼堅果過后，會自動減少食用飯菜。

其次就是蘋果，此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個脆脆的蘋果。因為

全果減弱食欲的功效，是果汁和調味汁都沒有的。其中一個原因是，原水果有更多

的纖維。

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